Berdamai Dengan Masa Lalu

 Apakah Kamu Sudah Berdamai Dengan Masa Lalu ?  

 

karya : Mutiara Nur Ramadhan

    Setiap orang memiliki masa lalu yang berbeda beda , ada yang berbahagia ada yang menyakitkan ,  kenangan masa lalu yang menyakitkan dapat menyebabkan trauma seperti kecelakaan, pelecehan seksual bahkan omongan sepele dari orang orang sekitar dapat mengakibatkan trauma, meski hal tersebut dapat terobati seiring berjalannya waktu trauma akan selalu membekas, sehingga ketika dihadapkan dengan situasi yang sama ,  trauma itu akan kembali dan mengurungnya. 

    Memilih berdamai dengan masa lalu atau trauma yang ada merupakan hal yang sangatlah positif. Semua orang bisa memulainya mulai sekarang juga untuk membuat hidup menjadi lebih tenang tanpa adanya beban dari masa lalu yang belum selesai. 

    Menurut Psikolog Klinis Christine Anggraini ada 5 hal yang menandakan bahwa kamu belum berdamai dengan masa lalu mu yaitu masih sering terlintas di benak tentang masalah tersebut , masih merasa sakit saat mengingatnya , membuatmu sedih saat ingin tidur , merasa sepi ditengah keramaian , dan mengalami cemas sampai depresi . 

Lalu apa yang bisa dilakukan? ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk berdamai dengan masa lalu 

1. Forgiveness ( Memaafkan ) 

Adalah ketika kita melepaskan amarah , dendam dan rasa sakit hati dari dalam diri kita sendiri . memaafkan juga dapat mengurangi tingkat stress seseorang dan meningkatkan kesehatan mental.

2. Berlatih Mindfullness

Mindfullnes sendiri merupakan kegiatan yang dapat dilakukan untuk melatih kefokusan terhadap masa kini dan menerima tanpa menghakimi . Hal kecil yang dapat kita lakukan untuk membantu kita untuk mencapai mindfullnes adalah menjauhi merenung atau melamun . 

3. Membuka Diri

Bercerita dengan orang di sekitar  atau dengan menulis pengalaman pengalaman yang terjadi dapat membuat perasaan jauh lebih lega , dan hal ini dapat menjadi satu upaya untuk merefleksikan emosi dan ketika bertukar cerita , kamu bisa membantu meringankan masalah orang lain yang serupa dengan yang pernah kamu alami.

4. Melawan Rasa Takut 

Semua orang pasti memiliki rasa takutnya masing masing , tetapi hal itu tidak boleh menghalangimu untuk terus menjelajahi hidup , kita harus berani menghadapi ketakutan itu , terutama ketakutan yang disebabkan oleh masa lalu . Melawan rasa takut dapat membuat diri menjadi lebih kuat . Walaupun sulit Setidaknya kita sudah berusaha untuk melawannya . 

5 . Gratitude 

Gratitude atau bersyukur sangat penting untuk menjadikan segala sesuatu sebagai hikmah atau hal positif untuk menjadi motivasi kedepan. gratitude dapat mebantu kita untuk menjalani kehidupan secara baik . Gratitude juga dapat meningkatkan rasa percaya diri , tidak mementingkan orang lain , dan empati 

      Banyak kenangan yang tidak diharapkan terjadi . banyak diantaranya masih terjebak pada masa lalu nya , cara untuk menjauhkan kita dari bayangan masa lalu adalah dengan berdamai dengan hal hal yang sudah terjadi .

    Bukan hanya diri sendiri ,  namun dukungan keluarga, teman dan lingkungan juga sangat berpengaruh untuk mendorong seseorang untuk berdamai dengan masa lalu nya . Selalu sibukkan diri dengan kegiatan positif dan selalu fokus kepada diri sendiri. Terus melangkah maju dan jangan menyerah!